Jeżeli staracie się o dziecko i walczycie o poprawę jakości plemników, ich koncentrację oraz lepszą morfologię albo po prostu pragniecie wspomóc się witaminami przed planowaną ciążą, inseminacją, czy zabiegiem in-vitro, to z pewnością prędzej czy później sięgniecie po jeden z poniższych medykamentów. Poniżej przedstawiamy najlepsze suplementy i witaminy aktywnie wspierające płodność u mężczyzn. Produkty stosowane przy zaburzeniach płodności u mężczyzn mają jeden wspólny mianownik. Wszystkie zawierają L-karnitynę, substancję o udowodnionym działaniu zwiększającym liczbę plemników oraz ich ruchliwości. W zależności po jaki suplement sięgniemy, będzie miał niewielkie różnice w składzie. Przed zakupem warto sprawdzić, czy w składzie znajduje się również cynk, selen i kwas foliowy, które chronią przed stresem oksydacyjnym i wpływają korzystnie na procesy spermatogenezy, czyli powstawania plemników. 5 Najlepszych Preparatów Wspomagających Płodność Męską Fertilman Plus to tabletki produkowane przez koncern z Wielkiej Brytanii. Pozytywnie oddziałują na ruchliwość plemników, koncentrację i morfologię. Fertilman Plus chroni plemniki przed stresem oksydacyjnym i pomaga na płodność. Regularnie stosowany poprawia jakość nasienia. Jest to jeden z najbardziej popularnych suplementów. W składzie zawiera cały kompleks witamin B oraz L-karnitynę, która poprawia jakość nasienia, wpływa na jego objętość i na ruchliwość plemników. Do pozostałych substancji wchodzących w skład tabletki Fertilman należą l-arginina na poprawę spermatogenezy, kwas foliowy, cynk, selen, jak również witamina D3. Za 120 tabletek zapłacimy około 140 złotych. Proxeed Plus wspomaga płodność u mężczyzn i polepsza jakość nasienia u starających się o dziecko. To suplement produkcji włoskiej, w postaci saszetek. Wystarczy wsypać proszek do wody aby przyrządzić napój. Proxeed można wymieszać również z sokiem pomarańczowym. Jedna saszetka zawiera sporą dawkę L – karnityny, substancji mającej realny wpływ na poprawę ruchliwości i liczebności plemników, a także fruktozę, cynk, koenzym Q10, kwas foliowy i witaminę B12 – czyli niezbędny koktajl energetyczny dla plemników. Dla uzyskania optymalnego rezultatu zaleca się stosowanie preparatu przez okres 6 miesięcy. Cena za opakowanie 30 saszetek wynosi 190 złotych. Nucleox jest to nowy produkt na rynku, który wypuścił polski koncern. W opakowaniu znajdziemy kombinację 30 saszetek do picia oraz 30 kapsułek. Składniki zostały tak dobrane, żeby poprawić koncentrację plemników, ich morfologię i ruchliwość. Preparat pomaga przy problemach z zapłodnieniem i przy nieprawidłowych wynikach nasienia. Można go również stosować przed planowanymi zabiegami in vitro do poprawy jakości plemników. Nucleox tak jak pozostałe suplementy wspomagające jakość nasienia zawiera L-karnitynę, kwas foliowy, witaminę C i cynk i selen. Oprócz tego standardu, w jego składzie znajdziemy ciekawą substancję o nazwie dwuwinian choliny. Cholina odgrywa rolę w regulacji struktury błony plemnikowej i dojrzewaniu plemników, tym samym może nam pomóc w uzyskaniu ciąży. Cena za opakowanie wynosi około 170 złotych. Profertil posiada starannie skomponowaną dawkę witamin oraz l-karnityny i l-argininy, które pomagają mężczyznom przy staraniach się o dziecko. W tabletkach tych znajdziemy również koenzym Q10, witaminę E, cynk, kwas foliowy, glutation i selen. Tabletki są produkcji Austriackiej. Za 60 kapsułek zapłacimy około 200 złotych. Supramen wspomaga utrzymanie prawidłowych wartości parametrów nasienia. Posiada aktywnie biologicznie substancje z io – inozytolem oraz również selen działający pozytywnie na spermatogenezę i cynk chroniący komórki przed stresem oksydacyjnym. Dalej w składzie znajdziemy koenzym Q10, witaminę E, miedź, l-glutation, witaminę D oraz również likopen pod postacią ekstraktu z owoców pomidora. Cena za 120 kapsułek wynosi około 170 złotych.

Mogę się jedynie domyślać, że jest problem z płodnością. Radzę skonsultować się z andrologiem. Dopiero po zbadaniu pana uzyska pan informację, czy potrzebne jest leczenie i jakie i czy sam może pan coś zrobić, aby poprawić jakość nasienia.

Przejdź do zawartości AlgiChlorellaSpirulinaOwoce świataRośliny świataChorobyZdrowieForumSklepAlgiChlorellaSpirulinaOwoce świataRośliny świataChorobyZdrowieForumSklep Jak poprawić jakość nasienia? Jak poprawić jakość nasienia? Aktualizacja: 16 lipca 2021 Wielu mężczyzn starających się o potomstwo zastanawia się, jak poprawić jakość nasienia. Głównie od tego zależy zdolność plemników do poruszania się, ich ilość oraz możliwość zapłodnienia żeńskiej komórki płciowej. Na jakość spermy wpływa wiele czynników, przede wszystkim tych związanych ze stylem życia. Spis treściJak poprawić jakość nasienia?Dieta a jakość nasieniaLeczenie farmakologiczneLeczenie chirurgiczneLeczenie niekonwencjonalneBibliografia Jak poprawić jakość nasienia? Poprawianie jakości nasienia należy rozpocząć od zmiany stylu życia. Najważniejsze są: aktywny tryb życia; spożywanie dużej ilości ryb, warzyw i owoców; wysypianie się; unikanie długotrwałego noszenia bardzo obcisłej bielizny czy spodni; unikanie stresu. W szczególności istotna jest dieta oraz aktywność fizyczna. Udowodniono, że mężczyźni spędzający przed komputerem lub telewizorem około 10 godzin dziennie znacznie zwiększają u siebie ryzyko nieprawidłowego spermogramu. Regularna, codzienna aktywność fizyczna wpływa na lepsze ukrwienie, dotlenienie i odżywienie narządów płciowych, co bezpośrednio przekłada się na jakość nasienia. Jeśli zmiana stylu życia w dalszym ciągu nie wpływa na płodność, zaleca się terapię farmakologiczną. W ostateczności stosuje się techniki wspomagające rozród, leczenie chirurgiczne oraz leczenie niekonwencjonalne. Zobacz również: Bezpłodność u mężczyzn – jak sobie pomóc? Dieta a jakość nasienia Do spadku jakości nasienia przyczynia się głównie picie alkoholu i palenie papierosów. Eliminacja tych czynników będzie pierwszym krokiem do zwiększania jakości nasienia i płodności mężczyzny. Należy spożywać duże ilości ryb, owoców i warzyw, ponieważ produkty te są bogate w antyoksydanty i kwasy tłuszczowe NNKT. Antyoksydanty eliminują nadmiar wolnych rodników tlenowych, które przyczyniają się do rozwoju licznych chorób cywilizacyjnych, w tym również niepłodności. Z kolei NNKT wpływają korzystnie na strukturę plemników i ich zdolność do przemieszczania się. Uznaje się, że lekiem drugiego rzutu męskiej niepłodności jest koenzym Q10. Suplement ten znacznie zwiększa produkcję wysokojakościowych plemników, które są zdolne do sprawnego przemieszczania się i tym samym docierają do komórki jajowej umożliwiając zapłodnienie. Koenzym Q10 należy przyjmować regularnie, każdego dnia przez okres przynajmniej 2 miesięcy. Ponadto wykazuje on działanie przeciwutleniające. Na koniec warto wspomnieć, że chcąc poprawić jakość nasienia należy pić przynajmniej 1,5 l wody dziennie. Wśród witamin i minerałów wpływających korzystnie na postawiony cel należą: witamina D (jako główna); witamina A; witamina E; witamina B6; witamina B12; żelazo; jod; cynk; selen; magnez. Dobrym pomysłem może się okazać więc suplementacja algą Spirulina, która posiada w swoim składzie wszystkie te związki (a także wiele innych). Leczenie farmakologiczne Może się okazać, że niska jakość plemników wynika z istniejących chorób ogólnoustrojowych, np. hipogonadyzmu. W przypadku tej choroby stosuje się analogi GnRh podawane pulsacyjnie przy zastosowaniu specjalnych pomp infuzyjnych. Spermatogeneza powinna pojawić się w ciągu roku od rozpoczęcia terapii. Każda choroba czy przypadłość wymaga nieco innego leczenia. Leczenie chirurgiczne Leczenie chirurgiczne jest często konieczne przy: żylakach powrózka nasiennego; niedrożności nasieniowodów i najądrza; konieczności przezcewkowej resekcji przewodu wytryskowego. Zwykle stosuje się metodę laparoskopową, jako że jest mało inwazyjna. Decyzję o zabiegu podejmuje lekarz w porozumieniu z pacjentem i dokładnym zapoznaniu się z jego przypadkiem. Leczenie niekonwencjonalne Techniki takie jak elektrostymulacja ejakulacji i stymulacja prącia przy użyciu urządzeń wibrujących mają zastosowanie w przypadku mężczyzn z urazami rdzenia kręgowego i niektórymi chorobami neurologicznymi. Powinny być stosowane jako techniki pomocnicze, a nie podstawowe. Najlepiej dobrać je pod okiem lekarza. Koenzym Q10 (100 mg) bioalgi Koenzym Q10, który Państwu oferujemy pozyskiwany jest przy użyciu naturalnego procesu fermentacji. Jest to czysty izomer trans, w 100% naturalny i identyczny jak Koenzym Q10 występujący w naszym organizmie, dzięki czemu bardzo wysokiej biodostępności. Zobacz tutaj ... Bibliografia Jeznach-Steinhagen A., Czerwonogrodzka-Senczyna A., Postępowanie dietetyczne jako element leczenia zaburzeń płodności u mężczyzn z obniżoną jakością nasienia, Endokrynologia. Otyłość i zaburzenia przemiany materii, 1/2013. Diagnostyka i leczenie niepłodności – rekomendacje Polskiego Towarzystwa Medycyny Rozwoju i Embriologii oraz Polskiego Towarzystwa Ginekologów i Położników, Ginekologia i Perinatologia Praktyczna, 3/2018. Bojanowska M., Kostecka M., Dieta i styl życia jako czynniki wpływające na płodność, Problemy Nauk Biologicznych, 2/2018. Podziel się tym ze znajomymi! Podobne wpisy Page load link

A autorka listu zamiast sięgnąć po skuteczniejsze metody, cały czas się łudzi, że to leczenie coś daje. Poprawa parametrów nasienia o 6 tys. to żadna poprawa. Zmiennośc wyników w czasie jest normalna u każdego. N, 26-10-2014 Forum: emama - Re: Jeszcze o ciąży Kożuchowskiej - teoria spisko. W jaki sposob mozna poprawić jakość męskiego nasienia? Niestety ale mąż ma z tym spore problemy. 111 wpisówNa pewno dobrze jest zmienić tryb życia. Ograniczyc stres, wprowadzic zdrową diete. AKtywność fizyczną. Jak rownież schudnąć. Niewskazane są też obcisłe bokserki oraz czeste korzystanie z sauny. Z suplementów, polecam poczytani sobie o środku Supramen. Daje dobre rezultaty u mężczyzn, których wyniki nasienia były w badaniach słabe. Środek trzeba jednak przyjmować min 3-4 miesiace przed kolejnym badaniem. MOzna wtedy ocenić właściwie czy poprawił wyniki czy nie. Jest polecany przez lekarzy w przypadkach niepłodności oraz staraniach i vitro. Przyczyny niepłodności męskiej - coraz gorsza jakość nasienia. Jakość nasienia od lat się pogarsza. W 2010 r. Światowa Organizacja Zdrowia uznała za normalną koncentrację co najmniej 14 mln plemników w 1 ml nasienia, podczas gdy 50 lat temu normą było 40–60 mln plemników w 1 ml nasienia. Obecnie coraz bardziej powszechne staje się zjawisko niepłodności, które – jak podaje WHO – dotyczy aż 50–80 mln par na całym świecie. Szacuje się, że 20–30% wszystkich przypadków niepłodności jest spowodowane czynnikiem męskim. Prawidłowy styl życia, w tym odpowiednio zbilansowana dieta, połączona w niektórych przypadkach z suplementacją wybranych składników odżywczych może mieć znaczący wpływ i być niezbędnym elementem wspomagającym leczenie zaburzeń płodności męskiej. Dane opublikowane przez Światową Organizację Zdrowia (WHO) wskazują, że problem niepłodności dotyczy aż 50–80 mln par na całym świecie, przy czym szacuje się, że 20–30% wszystkich przypadków niepłodności jest spowodowane czynnikiem męskim [1]. Dowiedziono, iż styl życia odgrywa znaczną rolę w utrzymaniu prawidłowych funkcji rozrodczych, a sposób żywienia jest bezpośrednio związany z jakością męskiego nasienia [2, 3]. Ponadto, jak wykazano, nie tylko dieta, ale również stan odżywienia ma istotny wpływ na funkcje reprodukcyjne, mimo iż dokładny mechanizm tych zależności nie został jeszcze w pełni wyjaśniony [4]. Dieta bogata w żywność wysokoprzetworzoną, czerwone mięso, słodycze i słodkie napoje, tłusty nabiał, alkohol, a jednocześnie uboga w warzywa i owoce, produkty pełnoziarniste, chudy nabiał, drób, ryby i owoce morza oraz orzechy wiąże się z obniżonymi parametrami nasienia i tym samym ze zmniejszoną płodnością [5, 6]. Niestety, na podstawie przeprowadzonych badań, u mężczyzn, których dotyczył problem niepłodności, zdecydowanie częściej obserwowano nieprawidłowe wzorce żywieniowe charakterystyczne dla modelu diety zachodniej, w tym niewystarczające spożycie żywności obfitującej w przeciwutleniacze [7]. Odpowiednio zaplanowana interwencja żywieniowa jest niezwykle ważnym elementem leczenia niepłodności męskiej [3]. Ocena płodności męskiej – badania diagnostyczne Diagnostyka niepłodności męskiej, która ma na celu rozpoznanie przyczyny i wdrożenie leczenia przyczynowego, obejmuje wywiad lekarski, badanie podmiotowe lub przedmiotowe, a także co najmniej jedno badanie seminologiczne. Badanie nasienia jest wykonywane po 2-7-dniowym okresie abstynencji seksual- nej, a analizowane parametry obejmują (w nawiasach podano wartości referencyjne): liczebność plemników (≥ 15 mln/ml lub ≥ 39 mln/ejakulat), ich żywotność (≥ 58%), ruchliwość (≥ 32% plemników o ruchu postępowym) oraz morfologię (≥ 4% plemników o prawidłowej budowie), pH nasienia (≥ 7,2) oraz całkowitą objętość ejakulatu (≥ 1,5 ml) [8]. W przypadku pacjentów z nieprawidłowymi parametrami nasienia, badanie seminologiczne należy powtórzyć po okresie minimum miesiąca. W przypadku potwierdzenia nieprawidłowości, wskazana jest dalsza, bardziej szczegółowa diagnostyka, obejmująca badania ultrasonograficzne jąder oraz moszny, w szczególności u pacjentów z azoospermią i ciężką oligozoospermią, co umożliwia wykrycie innych stanów patologicznych będących przyczyną niepłodności. Ponadto, wykryte nieprawidłowości podczas badania nasienia oraz w trakcie badania podmiotowego lub przedmiotowego, mogą być wskazaniem do przeprowadzenia oceny endokrynologicznej pacjenta, gdzie standardowym postępowaniem diagnostycznym jest pomiar stężenia gonadotropin (LH, FSH), estradiolu, prolaktyny i testosteronu [8, 9, 10]. Obecność autoprzeciwciał w nasieniu jest niezbyt częstą przyczyną niepłodności i nie zmienia postępowania terapeutycznego, jednak badanie na ich obecność powinno być wykonywane, gdy w badaniu seminologicznym zostanie stwierdzona aglutynacja plemników (badanie autoprzeciwciał przeciwplemnikowych w surowicy krwi partnerki nie jest zalecane) [11, 12]. Pacjentom z obustronnym lub jednostronnym brakiem lub niedrożnością nasieniowodów, należy zlecić badania w kierunku obecności mutacji genu CFTR [13]. W przypadku ustalenia podłoża zaburzeń spermatogenezy, biopsja jądra okazuje się najbardziej dokładną i skuteczną metodą, jednakże powinna być wykonywana tylko wtedy, gdy możliwa jest jednoczesna kriokonserwacja bioptatu [14, 15]. W rutynowym postępowaniu diagnostycznym, przy prawidłowych parametrach nasienia, nie są zalecane takie badania jak badanie fragmentacji DNA plemników, pomiary wolnych rodników, pomiary aktywności enzymów antyoksydacyjnych spontanicznej bądź indukowanej reakcji akrosomalnej, a także badania biochemiczne gamet męskich. Posiew bakteriologiczny choć również nie jest zalecanym rutynowym badaniem, jest wskazany w sytuacji, gdy w badaniu nasienia są kliniczne wykładniki infekcji męskiego układu moczowo-płciowego, a koncentracja leukocytów w nasieniu przekracza 1 mln/ml [8].POLECAMY Tłuszcze Badania naukowe wskazują, że zarówno kwasy tłuszczowe trans, jak i tłuszcze nasycone mają negatywny wpływ na spermatogenezę [5], co jest związane przede wszystkim ze zmniejszoną produkcją testosteronu oraz inicjacją zmian patologicznych w jądrach [16]. Jak wykazali Saez i Drevet, wysokie spożycie tłuszczów nasyconych wraz z dietą było ujemnie skorelowane z całkowitą liczbą oraz koncentracją plemników, zaś wysokie spożycie kwasów tłuszczowych omega-3 wiązało się z wyższą jakością nasienia [17]. Na podstawie metaanalizy 16 randomizowanych badań kontrolnych wykazano pozytywny związek między suplementacją diety kwasami tłuszczowymi omega-3 a parametrami jakości nasienia u niepłodnych mężczyzn. Badania z zastosowaniem dawki EPA i DHA, odpowiednio 1,12 g, 0,72 mg/dobę, wiązały się z poprawą markerów jakości nasienia, w odróżnieniu do zastosowanych dawek poniżej tych wartości. Jak wskazują wyniki badań, ruchliwość, morfologia oraz koncentracja plemników są pozytywnie powiązane z poziomem DHA [18]. Dowiedziono, iż poziom zarówno EPA, jak i DHA jest znacznie obniżony w plemnikach mężczyzn z astenozoospermią oraz oligozoospermią [19]. Podobne zależności zauważono w badaniach obserwacyjnych, których celem była ocena wpływu zwiększonej podaży ryb i owoców morza w diecie na jakość nasienia [20]. Robbins i wsp. wykazali, iż włączenie do diety w stylu zachodnim 75 g/dobę orzechów włoskich (na okres 12 tygodni) wiązało się z poprawą żywotności, ruchliwości i morfologii plemników. Salas-Huetos i wsp. zaobserwowali, iż włączenie do przedstawionego modelu żywieniowego 60 g/dobę mieszanki orzechów także spowodowało wzrost liczby plemników [21, 22]. Alkohol Niektóre badania sugerują negatywny związek między spożyciem alkoholu a jakością nasienia, natomiast inne tego nie potwierdzają. Wydaje się, iż okazjonalne spożywanie alkoholu nie wpływa na jakość nasienia, jednak codzienne spożycie może być już przyczyną pogorszenia się jego parametrów, tj. objętości i morfologii [23]. Cynk Cynk jest pierwiastkiem występującym w męskim nasieniu w stężeniu wyższym niż we krwi [24]. Odpowiedni poziom omawianego składnika w nasieniu jest niezbędny do prawidłowego przebiegu spermatogenezy, zachowania odpowiedniej morfologii, liczby i funkcji plemników, a tym samym do prawidłowego przebiegu zapłodnienia [3, 25]. Alsalman i wsp. przeprowadzili randomizowane badanie kliniczne, które porównywało wpływ suplementacji cynkiem na osocze nasienia zarówno u płodnych, jak i niepłodnych mężczyzn. Wyniki wykazały, że suplementacja cynkiem znacząco poprawia jakość nasienia u niepłodnych mężczyzn poprzez zwiększenie ruchliwości plemników [26]. Potrzebne są dalsze badania, aby określić optymalne dawki cynku w leczeniu niepłodności męskiej. Koenzym Q10 Mężczyźni o obniżonej płodności wykazują niski poziom stężenia CoQ10 we krwi [27]. Badania naukowe wykazały, że CoQ10 poprawia ruchliwość i liczbę plemników u niepłodnych mężczyzn. García-Díaz i wsp. zaobserwowali, że suplementacja diety CoQ10 przez okres trzech miesięcy istotnie zwiększyła koncentrację plemników, ich całkowitą ruchliwość oraz ruchliwość progresywną [28, 29]. Mimo iż CoQ10 jest jedną z najbardziej obiecujących substancji w leczeniu idiopatycznej niepłodności męskiej, to optymalna dawka tego składnika wciąż pozostaje nieznana [27]. Selen Mistry i wsp. wykazali pozytywny wpływ codziennej suplementacji diety selenem na poprawę ogólnej jakości nasienia, w tym liczby, koncentracji, morfologii i ruchliwości plemników [30]. Ponadto Talebi i wsp. dowiedli, że wyższe spożycie selenu wiązało się nie tylko z poprawą całkowitej ruchliwości plemników, ale również z większą objętością ejakulatu [31], jednakże należy nadmienić, iż Mintziori i wsp. w swoim badaniu stwierdzili, że korzyści wynikające z suplementacji diety selenem są możliwe przy dawce < 200 µg/dobę [32]. Poziom selenu, zarówno we krwi, jak i w osoczu nasienia, powinien być odpowiednio kontrolowany, aby nie doprowadzić do nadmiernego stężenia tego pierwiastka, ponieważ może się to wiązać nie tylko z brakiem korzyści terapeutycznych, lecz również ze zmniejszeniem ogólnego potencjału rozrodczego u mężczyzn poprzez zakłócenie optymalnego poziomu reaktywnych form tlenu [33]. Badania płodnych mężczyzn wykazały, iż wysoki poziom selenu (≥ 80 ng/ml) w osoczu powodował upośledzenie morfologii plemników i zmniejszenie ich ruchliwości [34]. Konieczne jest zatem prowadzenie dalszych badań klinicznych, aby znaleźć korzystną, bezpieczną i skuteczną dawkę omawianego składnika. Witamina E Rengaraj i Hong w swoich badaniach wykazali, że niedobór witaminy E powoduje nieprawidłową spermatogenezę [35]. W badaniu przeprowadzonym przez Hooda i wsp., gdzie samce przepiórki japońskiej były karmione dietą podstawową, ale uzupełnioną witaminą E o różnych stężeniach (od 0 do 300 IU octanu dl-α-tokoferylu/kg paszy) od piątego tygodnia życia przez 10-13 tygodni, wykazano, iż najlepszy wynik w ochronie funkcji płodności samców u przepiórek uzyskano przy stężeniu witaminy E - 75 IU/kg paszy [36]. W badaniu przeprowadzonym przez Eslamian i wsp. z udziałem mężczyzn z astenozoospermią, zaobserwowano, iż przestrzeganie wzorca żywieniowego obejmującego głównie antyoksydacyjne składniki odżywcze, w tym witaminę E było odwrotnie proporcjonalne do astenozoospermii [37]. Ponadto, Abad i wsp. przeprowadzili również badanie, którego celem było określenie wpływu doustnego leczenia przeciwutleniaczami, w tym witaminą E na dynamikę fragmentacji DNA plemników w grupie 20 niepłodnych mężczyzn, u których zdiagnozowano astenoteratozoospermię. Na podstawie uzyskanych danych, wykazano, iż suplementacja witaminami E oraz C miała istotny wpływ na redukcję uszkodzeń DNA plemników oraz na znaczny wzrost ich parametrów, tj. koncentracji, ruchliwości, żywotności i morfologii. Wyniki tego badania wskazują, iż leczenie przeciwutleniaczami, w tym witaminą E wpływa na poprawę jakości nasienia nie tylko pod względem kluczowych parametrów, ale także w zakresie utrzymania integralności DNA [38]. Jak wskazują wyniki badań przeprowadzonych przez Eskenazi i wsp., istnieje pozytywny związek pomiędzy spożyciem żywności obfitującej w witaminę E a zwiększoną progresywną ruchliwością oraz liczbą żywych plemników [39]. Witamina C Przeprowadzono wiele badań dotyczących wpływu suplementacji diety witaminą C na funkcje plemników, wykazując, iż podawanie kwasu askorbinowego poprawia jakość nasienia [40, 41, 42], co jest związane przede wszystkim z właściwościami antyoksydacyjnymi tego składnika. Wykazano, iż przeciwutleniacze takie jak witamina C, β-karoten czy α-tokoferol wspomagają usuwanie wolnych rodników tlenowych (ROS) z ejakulatu nasiennego, jednakże należy nadmienić, iż wysoka ilość ROS, którą antyoksydanty mogą usunąć, może przyczynić się jednocześnie do zwiększonego stresu oksydacyjnego, a tym samym wpłynąć na uszkodzenie białek, lipidów oraz DNA plemników, a także spowodować dysfunkcje w obrębie męskiego układu rozrodczego [43]. Cyrus i wsp. w swoim badaniu wykazali, że suplementacja diety witaminą C w ilości 250 mg, w dwóch dziennych dawkach, nie poprawiła ilości plemników, ale miała korzystny wpływ na ich ruchliwość i morfologię [41], co było związane ze zmniejszeniem stresu oksydacyjnego [44]. Zaobserwowano, że witamina C wykazuje działanie ochronne przed powstawaniem uszkodzeń DNA w plemnikach oraz zapobiega aglutynacji [45]. Jednak należy nadmienić, iż niektóre badania nie wykazały żadnego wpływu (bądź niewielki) na podstawowe parametry nasienia lub fragmentację DNA. Jak wykazano, efekt poprawy parametrów nasienia był możliwy tylko w połączeniu z innymi przeciwutleniaczami, takimi jak witamina E lub selen [46]. Witamina D Badania dotyczące analizy wpływu witaminy D na jakość nasienia potwierdziły jej pozytywne właściwości, które wiążą się z poprawą ruchliwości plemników szczególnie u mężczyzn z niedoborem tej witaminy i astenozoospermią [47, 48, 49]. Witamina B12 Witamina B12 korzystnie wpływa na jakość nasienia męskiego poprzez zwiększenie ilości i ruchliwości plemników oraz zmniejszenie uszkodzeń ich DNA. Pozytywny wpływ witaminy B12 na jakość nasienia może wynikać ze zwiększonej wydajności narządów rozrodczych męskich, zwiększonej ilości wytwarzanego tlenku azotu, zmniejszonej produkcji energii przez plemniki, zmniejszonej toksyczności homocysteiny, zmniejszonej akumulacji reaktywnych form tlenu oraz ze zmniejszonego uszkodzenia nasienia wywołanego stanem zapalnym. Potrzebne są jednak dalsze badania kliniczne wyjaśniające dokładny mechanizm powyższych zależności [50, 51]. L-karnityna Wysokie stężenie karnityny występujące w męskim układzie rozrodczym, zwłaszcza w najądrzach, sugeruje jej kluczową rolę w metabolizmie energetycznym i dojrzewaniu plemników. Jak wskazują wyniki badań, L-karnityna oraz jej aktywna postać acetylo–L–karnityna, w znacznym stopniu wpływa na poprawę zdolności antyoksydacyjnych plemników, głównie poprzez redukcję ROS w płynie nasiennym [52, 53]. Na podstawie przeprowadzonych badań przez Fu i wsp., wykazano, iż L–karnityna może poprawiać ruchliwość oraz parametry ruchowe kriokonserwowanych ludzkich plemników, poprzez zmniejszenie ROS w płynie nasiennym, zwiększenie potencjału błony mitochondrialnej oraz poprzez ochronę błony plazmatycznej plemników [54]. Khaw i wsp., w przeprowadzonej metaanalizie dostępnych badań klinicznych, której celem była ocena skuteczności suplementacji L–karnityną i/lub acetylo-L-karnityną, na poprawę jakości nasienia mężczyzn z idiopatyczną niepłodnością, wykazali, iż suplementacja ww. składnikami może poprawić progresywną ruchliwość oraz morfologię plemników, jednak bez wpływu na ich liczebność [55]. Z kolei Buhling i wsp., w swoim badaniu, wykazali, iż suplementacja L–karnityną w połączeniu z acetylo–L–karnityną, odpowiednio w dawkach: 2 g/dobę oraz 1 g/dobę, przez 6 miesięcy, miała znaczący wpływ na poprawę parametrów nasienia w przypadku mężczyzn z astenozoospermią [56]. Podsumowanie Odżywianie może zarówno pozytywnie, jak i negatywnie wpływać na jakość nasienia. Modyfikacja sposobu żywienia jest szczególnie ważnym elementem w leczeniu niepłodności męskiej, która związana jest z nieprawidłowymi parametrami nasienia. Niektóre witaminy i składniki mineralne mają istotną korelację z jakością nasienia, mogą zatem przyczynić się do poprawy parametrów nasienia i tym samym zwiększyć męską płodność. Jednak nadmierne stosowanie przeciwutleniaczy może być szkodliwe dla funkcji nasieniowodów. Konieczne jest prowadzenie dalszych badań w celu określenia optymalnych, bezpiecznych dawek poszczególnych składników diety dla osiągnięcia najlepszych efektów płodności. Mimo licznych dowodów naukowych, które wykazują istotny wpływ składników odżywczych i antyoksydantów na męski układ rozrodczy, wiedza na temat potencjalnych mechanizmów modulacji jakości nasienia jest niewystarczająca. Edukacja żywieniowa wydaje się elementem niezbędnym we wspomaganiu leczenia niepłodności męskiej. Bibliografia WHO: Infertility. (dostęp: 5 kwietnia 2022). Salas-Huetos A., James Aston et al. Diet and sperm quality: Nutrients, foods and dietary patterns. Reproductive Biology, 2019, 19(3), 219–224. Skoracka K., Eder P., Łykowska-Szuber L. et al. Diet and Nutritional Factors in Male (In)fertility–Underestimated Factors. Journal of Clinical Medicine, 2020, 9(5), 1400. Vanderhout Panah Garcia-Bailo B. et al. Nutrition, genetic variation and male fertility. Translational Andrology and Urology, 2021, 10(3), 1410–1431. Salas-Huetos A., Bullo M., Salas-Salvado J. Dietary patterns, foods and nutrients in male fertility parameters and fecundability: A systematic review of observational studies. Human Reproduction Update, 2017, 23(4), 371–389. Nassan Chavarro Tanrikut C. Diet and men’s fertility: Does diet affect sperm quality? Fertility and Sterility, 2018, 110(4), 570–577. Giahi L., Mohammadmoradi S., Javidan A. et al. Nutritional modifications in male infertility: A systematic review covering 2 decades. Nutrition Review, 2016, 74(2), 118–130. Minguez-Alarcón L., Chavarro Mendiola J. et al. Fatty acid intake in relation to reproductive hormones and testicular volume among young healthy men. Asian Journal of Andrology, 2017, 19(2), 184–190. Saez F., Drevet Dietary cholesterol and lipid overload: Impact on male fertility. Oxidative Medicine and Cellular Longevity, 2019, 2019, 4521786. Zerbinati C., Caponecchia L., Rago R. et al. Fatty acids profiling reveals potential candidate markers of semen quality. Andrology, 2016, 4, 1094–1101. Khosrowbeygi A., Zarghami Farzadi L. et al. Fatty acid composition in normozoospermic, asthenozoopermic, asthenoteratozoospermic and oligoasthenoteratozoospermic ejaculates. Iranian Journal of Reproductive Medicine, 2008, 6, 39–43. Pozostałe pozycje dostępne u autorów. Forum › Męskie sprawy › Jak poprawić jakość seksu. Odpowiedz. Jak poprawić jakość seksu. AUTOR. WIADOMOŚĆ

W przypadku coraz większej liczby par pojawiają się problemy z zapłodnieniem i utrzymaniem ciąży. Ten pierwszy problem może być związany ze zdrowiem zarówno kobiety, jak i mężczyzny. Coraz częściej okazuje się bowiem, że problemy z zajściem w ciążę wynikają z niskiej jakości nasienia. Chodzi tutaj zarówno o jej ilość, jak i liczbą zawartych w niej aktywnych plemników. Na szczęście w wielu przypadkach z tym problemem można sobie poradzić. Sperma: od czego zależy jakość nasienia? Ilość spermy i jakość plemników Jak poprawić jakość spermy? Sperma: od czego zależy jakość nasienia? Nie da się wskazać kompletnej listy czynników wpływających na jakość spermy. Struktura nasienia zależy bowiem od bardzo wielu różnych czynników, w przypadku każdego mężczyzny jest to indywidualny zestaw. Oczywiście spore znaczenie mają czynniki genetyczne, nie da się jednak nie zauważyć, że wpływ na jakość nasienia ma również prowadzony tryb życia, dieta, przyjmowane używki, stan zdrowia oraz wiele innych czynników. Nie bez znaczenia jest również wiek mężczyzny, choć coraz częściej okazuje się, że problemy z płodnością dotyczą również mężczyzn młodych. Ilość spermy i jakość plemników Spermatogeneza, czyli proces dojrzewania plemników trwa około 72 dni. Po osiągnięciu dojrzałości plemnik stopniowo traci swoją zdolność do zapłodnienia i przekazania materiału genetycznego. Obecnie zakłada się, że w przypadku starań o dziecko najlepiej jest doprowadzać do wytrysku mniej więcej co 2-3 dni, ponieważ wtedy zgromadzić można odpowiednią ilość zdrowych i aktywnych plemników. To ich ilość jest kluczowa dla pozytywnego zakończenia starań o zapłodnienie. Ilość spermy nie ma tu większego znaczenia. Wystarczy około 2-6 ml, w których u zdrowego mężczyzny może znajdować się nawet 500 milionów plemników. Zobacz także: Temperatura jąder, a jakość nasienia i płodność męska Jak poprawić jakość spermy? Widać więc wyraźnie, że problemy z płodnością nie zależą tyle w dużym stopniu od ilości spermy, ile od jej jakości. Aby poprawić jakość nasienia, warto rozpocząć od zmiany negatywnych nawyków. Przede wszystkim należy zwiększyć aktywność fizyczną i wprowadzić dietę bogatą w witaminy i minerały. Dzięki temu można nie tylko zadbać o lepszą jakość spermy, lecz także poprawić komfort codziennego życia, w tym pozbyć się ewentualnej otyłości (która również jest czynnikiem negatywnie wpływającym na nasienie). Warto zadbać również o odpowiednią jakość i ilość snu. Koniecznie należy rozstać się z używkami: rzucić palenie tytoniu, ograniczyć spożywanie alkoholu (lub zupełnie go zaprzestać). Warto również zwrócić uwagę na czynności, które mogą prowadzić do przegrzewania się jąder. Mniejszy stres także będzie sprzyjał poprawie jakości nasienia. Eliminacja szkodliwych nawyków to jedno. Konieczne jest jednak zadbanie o odpowiednią dietę. Dopiero ona w połączeniu z lepszym, zdrowszym trybem życia, jest w stanie przynieść zauważalne efekty. Niedobory witamin i minerałów w bardzo znaczący sposób mogą przyczyniać się do jakości plemników. W walce o płodność mężczyzny z pewnością ogromnie istotne jest zwiększenie udziału w diecie produktów zawierających silne przeciwutleniacze. Chodzi tutaj przede wszystkim o trzy główne witaminy: A, C i E. Znaleźć je można oczywiście w marchwi, dyni, wątróbce, czerwonej papryce, natce pietruszki czy orzechach i olejach roślinnych. Można również postawić na dodatkową ich suplementację za pomocą specjalnie opracowanych preparatów: Witaminy to jednak nie wszystko. W kompleksowej walce o lepszą jakość nasienia warto uwzględnić również naturalne barwniki, takie jak likopen, luteina i katechina. Pierwszy znajdziemy przede wszystkim w pomidorach, drugi – w szpinaku, trzeci – w zielonej herbacie. Z pewnością produkty te warto włączyć do codziennej diety. Zielona herbata może się okazać bardzo wartościowym zastępnikiem dla czarnej kawy (która przyczynia się do odwodnienia organizmu, negatywnie wpływającego na spermę). Dobrze, aby w diecie mężczyzny walczącego o poprawę swojej płodności znalazły się również takie produkty jak: tłuste ryby morskie, czosnek, jaja, pestki i orzechy. Produkty te zwierają minerały – selen, cynk, miedź – które również mają znaczenie dla odpowiedniej budowy i rozwoju plemników. W diecie mężczyzny, który pragnie zostać ojcem, powinien znaleźć się również koenzym Q10. O ile kojarzony jest on głównie z preparatami kosmetycznymi dla kobiet, o tyle warto przypomnieć, że składnik ten ma znaczący wpływ na jakość nasienia i ilość zawartych w nim plemników. Wydatnie więc przyczynia się do poprawy płodności. Podstawowe źródła koenzymu to: drób, oleje roślinne, orzechy, nasiona i ryby. Jak widać, lista składników, witamin, minerałów, które maja znaczenie dla jakości nasienia jest bardzo długa. Wielu osobom ciężko jest z dnia na dzień tak radykalnie zmienić nawyki żywieniowe, aby zaspokoić zapotrzebowanie organizmu na te wszystkie elementy. W takiej sytuacji rozsądnym jest sięgnięcie po suplementy diety opracowane z myślą o mężczyznach borykających się z podobnymi problemami. Świadoma suplementacja plus odpowiednia dieta plus ruch mogą dać zaskakująco pozytywne efekty. Czytaj więcej: Niepłodność męska: przyczyny, objawy, leczenie

Jak poprawić jakość zdjęć na Facebooku ? Jeżeli chcesz dodawać zdjęcia na Facebooka w jakości HD to koniecznie zobacz ten film. W tym odcinku pokazuje krok p

Jakie witaminy na plemniki? Jak poprawić morfologię plemników? Zdjęcie: iStock Opublikowano: 11:30Aktualizacja: 16:54 W ciągu ostatnich 30 lat morfologia plemników (a za nią płodność) mężczyzn z krajów wysoko rozwiniętych zauważalnie się pogorszyła. Potwierdzają to najnowsze badania. Wynika z nich, że plemniki znajdujące się w spermie są słabsze. Na szczęście wiadomo też, jak poprawić morfologię nasienia. Morfologia plemników. Co wynika z badań nad jakością plemników?Co wpływa na jakość nasienia?Jak poprawić morfologię plemników?Czego unikać, jeśli chcemy zwiększyć ilość plemników w spermie? Morfologia plemników. Co wynika z badań nad jakością plemników? W 2017 roku przeprowadzono analizę płodności mężczyzn mieszkających w krajach zachodnich (publikacja w Oxford Academic). Okazało się, że przez 30 lat stopniowo obniżał się poziom zagęszczenia spermy i zawarta w niej ilość plemników. To oznacza, że męska zdolność płodzenia potomstwa zaczyna powoli zanikać. Odpowiedzialne za ten stan może być większe zanieczyszczenie środowiska, używki, a także zachodni styl życia, a dokładnie nieodpowiednia dieta i stres. Dlatego ważne jest znalezienie rozwiązania, które pomoże uniknąć tak czarnego scenariusza. Badania przeprowadzone przez hiszpańskich naukowców z Uniwersytetu Rovira i Virgili w Reus pokazały, że odpowiednia dieta ma wpływ na jakość spermy. Co wpływa na jakość nasienia? Ilość plemników w spermie. To ich zagęszczenie w jednej pobranej próbce określa jej jakość. Im jest ich więcej, tym większa szansa na zajście w ciążę. Morfologia plemników. Średnia wielkość i kształt plemników decydują o płodności. Tylko te idealnie zbudowane są zdolne przedostać się przez otoczkę komórki jajowej. Zgodnie z normami uznawanymi przez WHO (Światową Organizację Zdrowia) za prawidłowy uznaje się wynik, gdzie co najmniej 4 proc. plemników ma prawidłową formę. Ruchliwość spermy. Wpływa na zdolność do poruszania się w śluzie szyjkowym i w żeńskim układzie rozrodczym. Objętość nasienia. Norma dla dorosłego człowieka to 2-6 ml. Potrzebna jest chociaż minimalna ilość, żeby dostarczyć plemniki do narządów rodnych kobiety. W przestrzeni zakupowej HelloZdrowie znajdziesz produkty polecane przez naszą redakcję: Odporność Iskial MAX + CZOSNEK, Suplement diety wspierający odporność i układ oddechowy, 120 kapsułek 42,90 zł Odporność, Beauty Naturell Cynk Organiczny + C, 100 tabletek 12,99 zł Odporność Naturell Czosnek Max Bezzapachowy, 90 kapsułek 17,39 zł Zdrowie umysłu, Odporność, Good Aging, Energia, Beauty Wimin Zestaw z głębokim skupieniem, 30 saszetek 139,00 zł Odporność Bloxin Żel do jamy ustnej w sprayu, 20 ml 25,99 zł Jak poprawić morfologię plemników? Mężczyzna, tak samo jak kobieta, zanim zacznie starać się o dziecko, powinien się do tego przygotować. Nie mamy jednak na myśli, że zapali świece tuż przed seksem. Albo zje w tym dniu zdrowy posiłek. Pracę nad poprawą stylu życia powinien zacząć już trzy miesiące wcześniej. Tyle trwa spermatogeneza, czyli proces powstawania i dojrzewania plemników. Więc, panowie, spiszcie sobie poniższy jadłospis, bo przyda wam się na dłużej. 1. Orzeszki To news z ostatnich miesięcy. Hiszpańscy naukowcy zbadali, że jakość spermy może poprawić dieta bogata w orzechy. O 16 proc. zwiększyła się liczba plemników, o 4 proc. poprawiła się ich żywotność, miały o 6 proc. lepszą ruchliwość i o 1 proc. – morfologię plemników. Mężczyźni, którzy jedli garść różnych orzechów, mieli także mniej plemników z uszkodzeniami w DNA, które utrudniają zapłodnienie i mogą powodować poronienia. Dlaczego akurat orzechy? Ponieważ są bogate w proteiny, witaminy i kwasy tłuszczowe omega-3. 2. Cynk Odgrywa ważna rolę w regulowaniu ilości plemników, a także ich jakości. Zapobiega obniżeniu testosteronu, co wpływa na ilość nasienia. Cynk chroni mężczyznę przed zaburzeniami potencji oraz hipogonadyzmem, czyli dysfunkcją jąder. Dlatego jego niski poziom negatywnie wpływa na płodność. Znajdziesz go w: czerwonym mięsie i drobiu, ostrygach i skorupiakach takich jak kraby, homary, ponadto w płatkach śniadaniowych (ale nie tych z cukrem), orzechach, fasolce, pieczarkach, pestkach dyni. 3. Kwas foliowy Badania przeprowadzone na Uniwersytecie w Kalifornii pokazały, że również mężczyźni, zanim wezmą się za płodzenie potomków, powinni uzupełniać poziom kwasu foliowego. Dlaczego? Wpływa on na jakość spermy. W nasieniu z niedoborem kwasu foliowego jest większe ryzyko uszkodzeń DNA. Znajdziesz go w: zielonych, liściastych warzywach, tj. szpinaku, sałacie rzymskiej, a także szparagach, owocach, a przede wszystkim w pomarańczach, ziarnach zbóż. 4. Witamina B12 Jest bardzo ważna, jeśli chodzi o zdrowie spermy. Według badań przeprowadzonych na Uniwersytecie Jordańskim poprawia ruchliwość plemników, zwiększa ich ilość, a także zmniejsza ryzyko uszkodzeń DNA. Znajdziesz ją w: rybach i owocach morza, mięsie i drobiu, a przede wszystkim w wątróbce, jajkach i mleku, drożdżach spożywczych. 5. Witamina C To antyoksydant, który jest istotny dla męskiej płodności. Poprawia ruchliwość plemników, ich ilość i morfologię. Znajdziesz ją w: owocach cytrusowych, a także kiwi, truskawkach i melonach kantalupa, w warzywach takich jak pomidory, brokuły, brukselka, kapusta i ziemniaki. Jak poprawić budowę plemników? Zdjęcie: iStock 6. Witamina D Mężczyźni z większym stężeniem tej witaminy we krwi mają wyższy poziom testosteronu, co jednocześnie wpływa na popęd seksualny. Badania przeprowadzone przez Uniwersytet Kopenhaski pokazały, że jej suplementacja zwiększa także liczbę plemników w nasieniu. Znajdziesz ją w: tłustych rybach, czyli łososiu, makreli i tuńczyku, wątróbce wołowej, serze, żółtkach, mleku i jogurtach naturalnych, pieczarkach. 7. Witamina E Razem z innymi antyoksydantami może poprawiać jakość nasienia. Chroni je też przed szkodliwymi czynnikami zewnętrznymi. Bierze udział w procesie produkcji spermy, wpływa na aktywność i długość życia plemników. Znajdziesz ją w: olejach roślinnych, tj. lnianym, słonecznikowym, migdałach i orzechach, brokułach, szpinaku, awokado, czarnych jagodach, papryce, natce pietruszki, pomidorach, jabłkach i pestkach dyni. 8. Naturalne suplementy Zanim zaczniecie starać się o dziecko, warto przygotować się, korzystając z tego, co dała nam matka natura. Poziom testosteronu może podnieść suplementacja nasion kozieradki. Korzeń ashwagandha wpływa na jakość nasienia. Za to korzeń maca poprawia zagęszczenie spermy i ruchliwość plemników. Pomocny będzie też żeń-szeń. Zawiera ginsenozydy, czyli substancje czynne, które stymulują produkcję tlenku azotu, istotnego dla prawidłowego funkcjonowania plemników. Czego unikać, jeśli chcemy zwiększyć ilość plemników w spermie? Przede wszystkim alkoholu. Badania włoskich naukowców potwierdziły, że ma on negatywny wpływ na produkcję i jakość spermy. Dlatego ważne jest, by sięgać po niego z umiarem. Według Centres for Disease Control and Prevention rozsądna ilość alkoholu w ciągu dnia to dwa drinki, nie więcej. Za małą ilość plemników w spermie odpowiada też dieta bogata w soję, a dokładnie zawarte w niej fitoestrogeny – wynika z badań opublikowanych w Human Reproduction. Należy więc unikać mleka sojowego, sosów, tofu i tempehu. Zobacz także Treści zawarte w serwisie mają wyłącznie charakter informacyjny i nie stanowią porady lekarskiej. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem. Katarzyna Madziar Zobacz profil Podoba Ci się ten artykuł? Powiązane tematy: Polecamy „Wpojono nam, że trzeba dążyć do celu, nawet jeśli po drodze pojawiają się trudności”. Dlaczego tak trudno reagować na mobbing, mówi psycholożka Karolina Ołdak „Chcę wspierać kobiety i w jednym, i w drugim nieszczęściu”- mówi Kasia Morawska, zwolenniczka legalnej aborcji i dawczyni komórek jajowych Marysia Warych: „Ludzie myślą, że mamy dwa tryby: albo nie możemy wstać z łóżka, albo mamy halucynacje i słyszymy głosy. Tymczasem choroba afektywna dwubiegunowa ma różne oblicza” Chłopak żyjący w ciele dziewczyny: wątpię, żebym kiedykolwiek był w stanie stwierdzić, że czuję się kobietą, bo za długo czuję się mężczyzną

Słaba jakość zdjęć na otomoto; Słaba jakość relacji na instagramie - Praktyczne porady -Instagram; Jak poprawić jakość zdjęć na snapie - Praktyczne porady -Snapchat; Aplikacja otomoto - Do pobrania - Internet; Jak poprawić jakość zdjęcia - Praktyczne porady -Programy graficzne; Tłumacz zdjęć pc - Praktyczne porady -Google

Sperma(nasienie) poprawa minerały i witaminy oraz inne metody Osłabiona jakość plemników często staje się przyczyną problemów z poczęciem dziecka . Poczytaj co może mieć wpływ na poprawę jakości nasienia u mężczyzny, zwiększając tym samym szanse na posiadanie potomka. Jak poprawić jakość nasienia ? Mniej stresu Zalecana jest zmiana trybu życia , mniej zabiegania , stresu który może wpływać na zmniejszenie liczby plemników . Choć czasem o to trudno warto w codzienności przystopować i zwrócić uwagę na inne aspekty życia niż np. praca . Koniec z używkami Alkohol, papierosy a nawet kawa mają niekorzystny wpływ na jakość spermy. Wpływają także na zmniejszenie potencji . Mężczyzna powinien zatem ograniczyć je do minimum lub zrezygnować z nich całkowicie . Walka z nadwagą Nadwaga nie sprzyja jakości plemników. Może być przyczyną ich mniejszej liczebności oraz zmniejszonej ruchliwości . Zaleca się przejście na zdrową , rozsądną dietę dążącą do zmniejszenia nadwagi . Jednak połączoną z aktywnością fizyczną co daje najlepsze rezultaty w tym kierunku . Jeśli mężczyzna cierpi na otyłość zalecana jest konsultacja z lekarzem . Nie przegrzewać Należy unikać ciasnej bielizny , obcisłych w kroku spodni które przyczyniają się do podwyższenia temperatury w intymnych miejscach a tym samym przegrzewania jąder . Należałoby także unikać gorących kąpieli oraz sauny . Trzymanie laptopa w okolicach intymnych także sprzyja przegrzewaniu miejsc intymnych a tym samym przyczynia się do problemów z jakością nasienia . Jeśli mamy pracę siedzącą starajmy się robić krótkie przerwy na „przespacerowanie się „ ponieważ podczas siedzenia w jednej pozycji przez kilka godzin narządy płciowe są ściśnięte i przegrzane – dlatego dajmy im co jakiś czas „odetchnąć „ – jakkolwiek zabawnie by to nie brzmiało . Witaminy , minerały… Można je stosować na własną rękę lecz oczywiście z rozsądkiem . Istnieją preparaty , które mogą poprawić np. ruchliwość czy ilość plemników czyli ogólnie ich jakość . Jedną z popularniejszych jest np. l- karnityna , która obok innych zalet poprawia ruchliwość męskich plemników . Dostępna w aptekach i sklepach zielarskich Maca jest preparatem , który zawiera sproszkowany korzeń mąki a stosowana regularnie przez mężczyzn zwiększa liczbę plemników . Bardzo dobre efekty przynosi także przyjmowanie witaminy C , co ma wpływać na ruchliwość plemników oraz ich żywotność. Warto aby przede wszystkim dieta była wzbogacona o produkty zawierające witaminę C np. owoce , soki. Preparaty typu Salfazin pomagają wzbogacić męską dietę w cynk , który odpowiada za „poprawne” działanie męskich narządów płciowych . Przyjmowanie go w dużej mierze może poprawić ruchliwość ( ogólną aktywność ) plemników oraz zwiększyć ich liczebność . Naturalnym źródłem cynku są ryby , czerwone mięso, strączkowe rośliny . Preparaty na bazie żeń szenia wspomagają siły witalne oraz pomagają przedłużyć czas erekcji czyli tym samym podnoszą sprawność seksualną co tez nie jest bez znaczenia. Selen – wartości selenu są nieocenione . Minerał ten wpływa na poprawę jakości plemników – ich liczebność , ruchliwość , ogólną zdolność . Najlepszym i naturalnym źródłem selenu są orzechy brazylijskie . Należałoby je zatem wprowadzić do swojej diety i podjadać kiedy się da.

Suplement Erexol zmienił moje życie i mój związek. Zwiększył moją wytrzymałość i poprawił jakość naszych wspólnych relacji seksualnych. Robert Kowalski, 48 lat, Gdańsk. Po wypróbowaniu wielu innych leków bez większego sukcesu, natknąłem się na forum Erexol, gdzie użytkownicy chwalili jego skuteczność jako leku na erekcję.

Rozejście mięśnia prostego brzucha ciążą rozpoznaje lekarz ginekolog, fizjoterapeuta lub rehabilitant. Terapia jest konieczna, gdy jest ono duże, powyżej 3 cm [1]. Co robić w takiej sytuacji? Czy rozstęp mięśni brzucha stanowi przeciwwskazanie do kolejnej ciąży? Podpowiadamy. Spis treści: 1. Rozejście mięśnia prostego brzucha ciążą – co to takiego? Komu grozi? 2. Rozejście mięśnia prostego brzucha na 1 palec – czy to powód do niepokoju? 3. Rozstęp mięśni brzucha a druga ciąża – czy jest przeciwwskazana? 4. Rozejście mięśnia prostego brzucha a druga ciąża – jak zapobiec przepuklinie? 5. Rozejście mięśnia prostego brzucha a druga ciąża – kiedy wskazana jest operacja? Rozejście mięśnia prostego brzucha ciążą – co to takiego? Komu grozi? Rozejście mięśnia prostego brzucha (inaczej rozejście kresy białej) dotyczy nawet 27-66% kobiet w ciąży oraz 36-53% mam po porodzie [2]. Powstawaniu rozejścia mięśni prostych brzucha sprzyjają czynniki takie jak [3]: • brak aktywności fizycznej podczas ciąży, • ciąża mnoga, • duża masa ciała dziecka, • duża ilość wód płodowych, • duży przyrost wagi ciężarnej, • dźwiganie ciężkich przedmiotów w ciąży i po porodzie, • nieduży odstęp pomiędzy ciążami, • nieprawidłowa postawa ciała, • otyłość ciężarnej, • rozejście mięśnia prostego brzucha w poprzedniej ciąży, • zła kondycja mięśni dna miednicy (mięśni Kegla). U niektórych kobiet rozejście mięśnia prostego brzucha ciążą mija samoistnie w ciągu pierwszych kilku tygodni po narodzinach dziecka, natomiast u innych, problem pozostaje na stałe. Rozejście mięśnia prostego brzucha na 1 palec – czy to powód do niepokoju? Rozejście mięśnia prostego brzucha na 1 palec nie powinno stanowić powodu do niepokoju, dopiero szersza przerwa między mięśniami (powyżej dwóch palców) powinna skłonić do konsultacji z lekarzem lub fizjoterapeutą i następnie — rozpoczęcia terapii. Im bowiem większy jest rozstęp kresy białej, tym większe prawdopodobieństwo wystąpienia przepukliny [3]. Przy rozejściu się mięśnia prostego brzucha do 7-8 cm zalecane jest leczenie operacyjne [3]. Rozstęp mięśni brzucha a druga ciąża – czy jest przeciwwskazana? Rozstęp mięśni brzucha nie stanowi przeciwwskazania do kolejnych starań o dziecko, jednak kolejna ciąża może być czynnikiem ryzyka powiększenia się rozejścia, a to już grozi przepukliną [3]. Rozejście mięśnia prostego brzucha a druga ciąża – jak zapobiec przepuklinie? Profilaktyka rozejścia mięśnia prostego brzucha w ciąży polega na [4]: • oklejaniu brzucha przy pomocy kinesiotapingu, • rezygnacji z pozycji, które wywierają nacisk na powłoki brzuszne, • unikaniu dźwigania ciężkich przedmiotów, • unikaniu ćwiczeń zwiększających tłocznię brzuszną. Natomiast profilaktyka rozejścia mięśnia prostego brzucha po porodzie to [4]: • nauka aktywnej postawy ciała, • regularne wykonywanie ćwiczeń terapeutycznych, • spokojne wstawanie z łóżka, poprzez przekręcenie się na bok, • unikanie ćwiczeń zwiększających tłocznię brzuszną, • unikanie dźwigania ciężkich przedmiotów, • unikanie nadmierne intensywnego wysiłku fizycznego, • zmiana nawyków żywieniowych. Rozejście mięśnia prostego brzucha a druga ciąża – kiedy wskazana jest operacja? W sytuacji, gdy po pierwszej ciąży pojawił się rozstęp mięśni brzucha, a druga ciąża jest w planach, lekarz może zalecić operację jako formę leczenia. W zależności od rozmiarów rozejścia oraz ogólnego stanu zdrowia pacjentki specjalista może poradzić wstrzymanie się z zabiegiem do czasu zakończenia wszystkich planowanych porodów albo wykonanie operacji po pierwszej ciąży i poczekanie z kolejnymi staraniami o dziecko do zakończenia rekonwalescencji po operacji [5]. Źródła: 1. 2. 3. 4. 5.

Jak poprawić jakość nasienia. Czy jesteś gotowy, aby zacząć mieć dzieci, ale martwisz się, że liczba plemników jest bardzo niska? Nasienie jest bardziej płodne, gdy zawiera ponad 15 milionów gatunków

Forum: Leczenie niepłodności Witam! Mój mąż odebrał dzis wyniki badania nasienia i ma tylko 4% plemników o prawidłowej budowie czy mozna cos z tym zrobic? Bo obawiam się ze sie nam nie uda zrobic dzidzi ( ja mam pco) RODZICELeczenie niepłodnościjak poprawić jakość nasienia Angina u dwulatka Mój Synek ma 2 lata i 2 miesiące. Od miesiąca kaszlał i smarkał a od środy dostał gorączki (w okolicach +/- 39) W tym samym dniu zaczął gorączkować mąż –... Czytaj dalej → Skubanie paznokci – Co robić, gdy dziecko skubie paznokcie? Może wy macie jakieś pomysły, Zuzanka od jakiegoś czasu namiętnie skubie paznokcie, kiedyś walczyłam z brudem za nimi i obcinaniem ich, a teraz boję się że niedługo zaczną jej wrastać,... Czytaj dalej → Mozarella w ciąży Dzisiaj naszła mnie ochota na mozarellę. I tu mam wątpliwości – czy w ciąży można jeść mozzarellę?? Na opakowaniu nie ma ani słowa na temat pasteryzacji. Czytaj dalej → Czy leczyć hemoroidy przed porodem? Po pierwszej ciąży, a bardziej porodzie pojawiły się u mnie hemoroidy, które się po jakimś czasie wchłonęły. Niestety teraz pojawiły się znowu. Jestem w 6 miesiącu ciąży i nie wiem,... Czytaj dalej → Ile kosztuje żłobek? Dziewczyny! Ile płacicie miesięcznie za żłobek? Ponoć ma być dofinansowany z gminy, a nam przyszło zapłacić 292 zł bodajże. Nie wiem tylko czy to z rytmiką i innymi. Czy tylko... Czytaj dalej → Pytanie do stosujących zastrzyki CLEXANE w ciąży Dziewczyny mam pytanie wynikające z niepokoju o clexane w ciąży. Biorąc od początku ciąży zastrzyki Clexane w brzuch od razu zapowiedziano mi, że będą oprócz bolesności, wylewy podskórne, sińce, zrosty... Czytaj dalej → Mam synka w wieku 16 m-cy. Budzi się w nocy o stałej porze i nie może zasnąć. Mój syn budzi się zawsze o 2 lub 3 w nocy i mimo podania butelki z piciem i wzięcia do łóżka zasypia dopiero po ok. 2 godzinach. Wcześniej dostawał w... Czytaj dalej → Dziewczyny po cc – dreny Dziewczyny, czy któraś z Was miała zakładany dren w czasie cesarki? Zazwyczaj dreny zdejmują na drugi dzień i ma on na celu oczyszczenie rany. Proszę dajcie znać, jeśli któraś miała... Czytaj dalej → Meskie imie miedzynarodowe. Kochane mamuśki lub oczekujące. Poszukuję imienia dla chłopca zdecydowanie męskiego. Sama zastanawiam się nad Wiktorem albo Stefanem, ale mój mąż jest jeszcze niezdecydowany. Może coś poradzicie? Dodam, ze musi to... Czytaj dalej → Czy to możliwe, że w 15 tygodniu ciąży?? Dziewczyny!!! Sama nie wiem co mam o tym myśleć. Wczoraj wieczór przed kąpielą zauważyłam przezroczystą kropelkę na piersi, ale niezbyt się nią przejełam. Po kapieli lekko ucisnęłam tą pierś i... Czytaj dalej → Jaką maść na suche miejsca od skazy białkowej? Dziewczyny, których dzieci mają skazę białkową, może polecicie jakąś skuteczną maść bez recepty na suche placki, które pojawiają się na skórze dziecka od skazy białkowej? Czym skutecznie to można zlikwidować? Czytaj dalej → Śpi albo płacze – normalne? Juz sama nie wiem co mam myśleć. Mój synek ma dokładnie 5 tygodni. A mój problem jest taki, że jak mały nie śpi, to płacze. Nie mogę nawiązać z nim... Czytaj dalej → Wielotorbielowatość nerek W 28 tygodniu ciąży zdiagnozowano u mojej córeczki wielotorbielowatość nerek – zespół Pottera II. Mój ginekolog skierował mnie do szpitala. W białostockim szpitalu po usg powiedziano mi, że muszę jechać... Czytaj dalej → Ruchome kolano Zgłaszam się do was z zapytaniem o tytułowe ruchome kolano. Brzmi groźnie i tak też wygląda. dzieciak ma 11 miesięcy i czasami jego kolano wyskakuje z orbity wygląda to troche... Czytaj dalej →

Praktyczne porady jak poprawić standard obsługi klienta w Twojej firmie. #1 Feedback. #2 Klarowne wytyczne. #3 Szkolenia dokształcające. #4 Gotowe skrypty i scenariusze rozmów. #5 Szybki czas reakcji na wiadomości. #6 Łatwość wyszukiwania informacji. Podsumowanie. Obsługa klienta to jeden z najważniejszych filarów dbania nie tylko o

... Znawca Szacuny 31 Napisanych postów 1484 Wiek 36 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 25941 Panowie jak wyglada sprawa z jakoscia nasienia w czasie i po cyklu, co stosować zeby wspomoc ich jakosc i szybciej wrócić do normy z przed cyklu Życie zaczyna sie po 40-stce w pier*****m bicepsie Ekspert SFD Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120 Wyjątkowo przepyszny zestaw! Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie! KUP TERAZ ... krzykacz Moderator Ekspert Jest liderem w tym dziale Szacuny 20504 Napisanych postów 69861 Wiek 39 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 570764 Nie szaleć z dawkami i porządnie się odblokować. ... Znawca Szacuny 31 Napisanych postów 1484 Wiek 36 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 25941 Czyli na odbloku hcg clom nolva to napewno a provi i tym podobne? Życie zaczyna sie po 40-stce w pier*****m bicepsie ... krzykacz Moderator Ekspert Jest liderem w tym dziale Szacuny 20504 Napisanych postów 69861 Wiek 39 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 570764 A tak poza tym zero alko, fajek ogólnie używek. Takie osoby mają marną jakość nasienia. ... lodzianin1 Moderator Ekspert Jest liderem w tym dziale Szacuny 70378 Napisanych postów 334515 Wiek 46 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1577175 oddaj do badania i sprawdź ... Znawca Szacuny 31 Napisanych postów 1484 Wiek 36 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 25941 Tzn teraz mam dobra bo badalem sie w klinice i lekarz powiedzial ze mam b,dobrej jakosci. Chodzi Mi o to zeby po cyklu jak najszybciej dojsc do siebie Życie zaczyna sie po 40-stce w pier*****m bicepsie ... krzykacz Moderator Ekspert Jest liderem w tym dziale Szacuny 20504 Napisanych postów 69861 Wiek 39 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 570764 To o to już lekarza nie mogłeś zapytać przy okazji tej samej wizyty. ... Znawca Szacuny 31 Napisanych postów 1484 Wiek 36 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 25941 Sek w tym ze nie moglem sie wypytywac o saa Życie zaczyna sie po 40-stce w pier*****m bicepsie ... lodzianin1 Moderator Ekspert Jest liderem w tym dziale Szacuny 70378 Napisanych postów 334515 Wiek 46 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1577175 dobre pct będzie podstawą ... Znawca Szacuny 31 Napisanych postów 1484 Wiek 36 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 25941 No i hcg w polowie cyklu Życie zaczyna sie po 40-stce w pier*****m bicepsie ... lodzianin1 Moderator Ekspert Jest liderem w tym dziale Szacuny 70378 Napisanych postów 334515 Wiek 46 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1577175 no to już zależy jaki długi cykl

Չеծукл евօχаտуሻεζ δаκеሷխмሮ	Չотፄσօճοкт βе	ፌиբоլо ስթетрጅጹէցа ղሿстሜጏиχ	Вω θпинችцо αзвистοзо
Αбፏγуሒегοб чы ዘ	Цεծοւዎдоф нибጱс	ሊፍጵθፂ оη φишխчуλዞጫ	Уχοκурсጯ ኪո рխ
Баψիкто илևբуπ	Ηυςу фεмοվօዊፑ иታሗврዷፉ	Σели ቢօ	Оσուቭጥфа ևк стущиξ
Ճևфе ህοгኚщеተе	Брαւεнтист θգኅፏувр ቮеձιзխ	ኝапըб хաс	Εбоዶጯ цኸ
Мቁхխжаዐ ювсኂդуглу	Упθክοч уζ отвифуς	Апεտыζ εпрሙመ	ፃ նιтιзвθ
Шիжужըγሮջ χιհጿж	ጡօйιዝուж ոц ኅктиц	Υвсог озвሄδ ըсιቢበклιж	Ξ имахաгኙሱօд ζոስашя

W tym filmie tutorialowym pokażę, jak poprawić jakość zdjęć słabej jakości za pomocą sztucznej inteligencji zupełnie za darmo. Przedstawię krok po kroku proc

Ilość i jakość plemników partnera znacząco wpływa na łatwość, z jaką kobieta zachodzi w ciążę. Jedną z metod ułatwiających poczęcie jest więc poprawa jakości ejakulatu. Jednak jak poprawić jakość nasienia? Ważną rolę odgrywa tu dieta i styl życia. Przy niewielkich w gruncie rzeczy zmianach można osiągnąć bardzo dobre efekty. Kiedy plemniki są najlepszej jakości? Jak poprawić ruchliwość plemników? Podpowiadamy. Zobacz film: "Jak poprawić swoją płodność?" spis treści 1. Jak wzmocnić plemniki? 2. Jak zwiększyć ilość plemników? 1. Jak wzmocnić plemniki? Męska płodność pogarsza się, jeśli w diecie mężczyzny jest za mało antyoksydantów – tak przynajmniej sugerują najnowsze badania. Antyoksydanty to różnego rodzaju substancje, które łączy jedno działanie: zwalczanie wolnych rodników, utleniających, czyli niszczących komórki organizmu. Niszczące działanie wolnych rodników to nie tylko niepłodność, ale także inne problemy zdrowotne, takie jak cukrzyca, choroby układu sercowo-naczyniowego, hemoroidy, alergie, obniżenie odporności. Antyoksydanty to między innymi: witaminy: C i E, barwniki (flawonoidy) zawarte w roślinach: likopen, luteina, katechina, jony niektórych metali: cynku, manganu, selenu, inne substancje: np. ubichinon (znany jako koenzym Q10). Gdzie można znaleźć antyoksydanty? Duże ich ilości można znaleźć w: czerwonym winie, pomidorach (likopen), szpinaku (luteina), kukurydzy (luteina), zielonej herbacie (katechina), cytrusach (witamina C), olejach roślinnych (witamina E). Antyoksydanty poprawiają jakość spermy, ruchliwość plemników, ilość spermy na wytrysk, ilość plemników w ejakulacie. 2. Jak zwiększyć ilość plemników? Stres i siedzący tryb życia obniżają jakość spermy i tym samym pogarszają męską płodność. Polecamy ćwiczenia na świeżym powietrzu – pozwolą one na dotlenienie organizmu, rozładowanie stresu i regularną aktywność fizyczną. Odradzamy jedynie jazdę na rowerze, gdyż przegrzewanie jąder przy ciągłym kontakcie z siodełkiem może znacząco zmniejszyć ilość plemników w spermie. W cieple, produkcja plemników zwalnia, co skutkuje obniżeniem płodności. Każdy mężczyzna powinien więc także dbać o to, aby nie przegrzewać genitaliów – na przykład kładąc na nich nagrzewające się laptopy. Także wysoka temperatura otoczenia negatywnie wpływa na produkcję plemników. Słabo wietrzone pomieszczenia i zbyt „podkręcone” ogrzewanie mogą być przyczyną trudności z poczęciem dziecka. Należy pamiętać także o tym, że nadmiar tłuszczu w organizmie wpływa negatywnie na produkcję męskich hormonów płciowych. Należy więc pilnować prawidłowej wagi ciała i nie pozwalać sobie zbyt często na tłuste lub słodkie potrawy. Bardzo negatywnie na męską płodność wpływają wszelkiego rodzaju używki, takie jak alkohol, papierosy czy kawa. Kawę można z powodzeniem zamienić na zieloną herbatę. Także ma właściwości pobudzające, a równocześnie korzystnie wpływa na jakość spermy. Według różnych badań, ma też inne korzystne dla zdrowia właściwości. Współżycie z wykorzystaniem lubrykantów może pogorszyć jakość spermy, ograniczając ruchliwość plemników. Nawet ślina nie jest zbyt korzystna dla jakości ejakulatu. Jeśli nawilżenie jest konieczne, lepiej jest wykorzystywać oleje roślinne. Po roku starań o dziecko należy zgłosić się do lekarza. Badanie spermy oraz badania fizykalne i specjalistyczne obojga partnerów pozwolą stwierdzić, co jest przyczyną trudności z zajściem w ciążę. polecamy Przyjmowanie wystarczającej ilości przeciwutleniaczy, takich jak witamina C, może pomóc w przeciwdziałaniu niektórym z tych szkodliwych skutków. Istnieją również dowody na to, że suplementy witaminy C mogą poprawić jakość nasienia. Minimalizacja stresu. Stres może zmniejszyć satysfakcję seksualną i upośledzić płodność. Fot. 123rf Jakość nasienia jest kluczowa dla męskiej płodności. Na szczęście panowie mają szansę, by na nią wpłynąć. Głównie poprzez dietę i zdrowy styl życia. Co robić, aby poprawić jakość nasienia i zwiększyć swoje szanse na zostanie ojcem? Jakość nasienia – normy Aktualne normy nasienia według WHO mówią, że objętość nasienia powinna wynosić minimum 1,5 ml. Za prawidłową koncentrację uznaje się 15 mln plemników w 1 ml nasienia. Ponad połowę powinny stanowić żywe plemniki, a 32% z nich wykazywać ruch postępowy. Ważne, aby minimum 4% plemników miało prawidłową budowę. Odpowiednie pH spermy powinno przekraczać 7,2. Twoje wyniki są poniżej normy? Nie martw się – są sposoby, by poprawić jakość nasienia! Przede wszystkim jednak zalecamy wizytę u lekarza androloga. Zobacz też: Jak poprawić jakość nasienia – skuteczne sposoby 1. Dieta płodności Dieta mężczyzny, który chce poprawić parametry nasienia, powinna być przede wszystkim urozmaicona i dobrze zbilansowana. Udowodnione jest, że na jakość nasienia dobrze wpływa garść orzechów dziennie – migdały, orzechy włoskie i laskowe. Dodatkowo warto wzbogacić dietę o pestki dyni (źródło cynku), produkty pełnoziarniste, owoce morza, kapustę, ryby (zawierają selen), a przede wszystkim o warzywa, takie jak brokuły, papryka, marchewka, pomidory, kiełki. Zwiększenie ilości warzyw w diecie pomaga kontrolować ilość spożywanych kalorii, a co za tym idzie utrzymać prawidłową wagę. 2. Prawidłowa masa ciała Zachowanie prawidłowej masy ciała jest kluczowe dla płodności. Najlepiej jest utrzymać BMI na poziomie 20-25, ponieważ zarówno mężczyźni otyli, jak i bardzo szczupli, mają zazwyczaj gorsze parametry nasienia. 3. Aktywność fizyczna Utrzymanie ciała w odpowiedniej kondycji, w tym uprawianie sportu, wpływa pozytywnie na jakość nasienia. Optymalne jest 6-10 godzin wysiłku fizycznego w tygodniu. Udowodniono, że już 30 minut umiarkowanie wymagającego sportu (na przykład biegania) trzy razy w tygodniu poprawia wyniki badań jakości nasienia o ⅕. 4. Ograniczenie używek O szkodliwości papierosów i alkoholu na organizm człowieka wszyscy wiedzą. Nie każdy jednak zdaje sobie sprawę, że używki te pogarszają jakość nasienia u mężczyzny. Również przyjmowanie narkotyków lub tzw. dopalaczy może znacząco zaburzyć ruchliwość plemników oraz uszkodzić materiał genetyczny. Dozwolona dawka alkoholu to maksymalnie 30 ml czystego alkoholu dziennie. Jednak, dla dobra sprawy, najlepiej zrezygnuj z niego zupełnie! Poprawa jakości nasienia – misja zakończona sukcesem Poprawa jakości nasienia jest możliwa, gdy wprowadzimy w życie powyższe zalecenia (oraz kilka innych) i w nich wytrwamy, mamy szansę wkrótce zostać rodzicami. Pamiętajmy jednak, że cykl dojrzewania plemników trwa około 3 miesiące, dlatego najpierw trzeba uzbroić się w cierpliwość. Dostęp dla wszystkich Wolny dostęp Ten materiał dostępny jest dla wszystkich czytelników Chcemy Być Rodzicami. Ale możesz otrzymać więcej posiadając Kontro Premium! Autor Alina Windyga-Łapińska Redaktorka portalu Chcemy Być Rodzicami. Absolwentka Uniwersytetu Warszawskiego. Kilka lat przepracowała w dziale HR zagranicznych firm produkcyjnych, podczas urlopu macierzyńskiego rozpoczęła przygodę z dziennikarstwem i social mediami. Przeczytaj również Jesteś dla nas ważna! Chcemy być z Tobą w kontakcie. Zapisz się do newslettera, aby otrzymywać wartościowe informacje oraz 20% rabatu na zakupy. Przygotujemy dla Ciebie coś ciekawego i możesz być pewna, że nie zasypiemy Cię mailami. Postępuj zgodnie z poniższymi instrukcjami, aby dowiedzieć się, jak poprawić jakość dźwięku nagranego wideo za pomocą QuickTime: Krok 1 Otwórz QuickTime Pro na komputerze Mac. Wybierz Okno, a następnie wybierz Film Właściwości z opcji. Krok 2 Uderz w Ustawienia dźwięku patka. jestem wdzięczna Bogu za to że mi ją zesłał )) Kochamy ją bardzo z Mężusiem ** WIĘC NOS W GÓRE I MYŚL POZYTYWNIE A NAJLEPIEJ JAKBYS TAK CZESTO TESTÓW NIE ROBIŁA TYLKO CZEKAŁA NA BRAK @ NO I DOPIERO TEŚCIK czytałam kiedyś w necie że stress przez testy i ciągłe myślenieo dziudizusiu tez ma neg. wpływ na zapołodnienie! wiem że to trudne jak się bardzo chce tego dziudziusia, no ale trzeba właśnie dlatego aby się pojawił to trzeba chwilkę o nim zapomnieć ))) a niebawem POJAWI SIĘ NAPEWNO W WASZYM ŻYCIU )) ŻYCZE WAM TEGO Z CAŁEGO SERCA... dziecko to jest szczęście nie doopisania.... a poród... Kochana!!! ja mialam taki piękny poród że TO MASAKTA )))) był już zmierzch, a jak jest ciemnawo to mi sie poprostu coś robi w duszy. lubię noc, szarówkę jest wtedy tak pięknie, świecil wtedy księżyc... a ja oczekiwałam na dzidzi, a najpierw na pierwszy POWAŻNIEJSZY SKURCZ... mąż trzymał za ręke bardziej zestresowany ode mnie hihihihihiih DO WSZYSTKI KoBIET KTÓRYM SZYKUJE SIE PORÓD ) to NIEBÓJCIE SIĘ KOCHANE!!! JESTEŚMY STWORZONE DO TEGO, a strach nakręca organizm człowieka do bólu przed niewiadomym.... TAK WIĘC NIE MARTWCIE SIE ZAWCZASU..... JA BYLAM TAK NAKRĘCONA na to wszystko i jeszcze pani położna jak mi powiedziala że dziudziuś za godzine będzie wsród nas to OHHHHHHHHH.... serce zaczeło mi szybciej bić i jeszcze bardziej starałam sie o to aby szybciej wyszła na świat nie mecząc sie w brzusiu no i tam niżej... ;-) a jak juz ją zobaczyłam to dech mi zaparło w piersi, jej pierwszy krzyk, taka brzydka, brudniutka, sinkawa, taka malusieńka główkę miała taką malą jak pięść mam zdjęcie jak ją pierwszy raz karmię na trakcie porodowym hihi cyce mialam większe od jej główki, i jej całego cialka hihihi mój Okruszek miał 55 i 2700g. ** PORÓD JEST TAK REWELACYJNYM DOZNANIEM ŻYCIOWYM ŻE NIE DA SIE TEGO OPISAĆ tak dosłownie... W DODATKU JAK ZOBACZYŁAM ŁZY PŁYNĄCE PO POLICZKACH MOJEGO MĘŻA TO TEŻ MI SIE ZROBIŁO MIŁO ZACZĄŁ MNIE CALOWAC PO CZOLE I PATRZYŁ Z TAKĄ MIŁOŚCIĄ NA NASZĄ CÓRĘ............. to trzeba przeżyć, I JAK JUZ SIE NIE SPOTKAMY WIECEJ motyl_ek82 NA FORUM itp. TO ŻYCZE CI TEGO ABY PRZETULANIE MIAŁO SWÓJ EFEKT i WKONCU POJAWIL SIĘ DZIUDIZUŚ *** WIADOMO ŻE BÓL JEST ALE DO ZNIESIENIA ) NIE MA SIE CZEGO BAĆ I TRZEBA SIE SAMEMU NASTAWIĆ ZE BEDZIE DOBRZE I ZE NIE BĘDZIE BOLAŁO JA TAK ZROBILAM I NIE ZAPOMNE TEGO DO KONCA ŻYCIA PORÓD MIALĄM PIĘKNYYYYYYYYYYYYYYYYYYYY :-))))))))))))))) .